Як підняти собі настрій?

Чорна туга затягла душу, на життєвому піднебінні згустилися хмари. Причин поганого настрою може бути безліч, упадання в депресію по всякому приводі чревате серйозним розладом здоров´я. Знаючи кілька простих рецептів гарного настрою, легко підняти градус життя й розфарбувати своє чорно-біле кіно у фарби радості. Як підняти собі настрій?

Творчі способи

По хвилях своєї пам´яті. Утекти від проблем сьогоднішнього дня допоможуть приємні спогади минулого. Для цього потрібно взяти з полки домашній фотоальбом і воскресити в пам´яті кращі події життя. Відмінно допомагає допомога німих свідків - подарунків, милих штучок, пов´язаних з тим або іншим спогадом, відеозаписів. Цей спосіб може розбудити сентиментальні почуття, викликати сльози. Відмінний спосіб релаксації. Залишиться набрати силу й енергію з минулого, знову переживаючи хвилюючі моменти, і з оптимізмом подивитися в майбутнє - спереду чекає тільки найкраще.

Сам собі художник. Свій негатив можна віддати паперу. Найпростіший спосіб - намалювати причину депресивного стану, заздалегідь обмірковувати її форми й розміри не коштує: взявши в руки олівець або кисть, підсвідомість саме покладе на папір щось абстрактне або конкретне. Головне - "вилити" на полотно весь свій гнів, розлютитися на свій настрій зі знаком мінус. Наступний крок - дійсне вогненне шоу: малюнок потрібно зім´яти з люттю й підпалити в безпечному місці. Згоряє негатив - розчиняється депресія. Метод дуже діючий, спостереження за вогнем, що спалює неприємності, дає наймогутніший терапевтичний ефект. У такий же спосіб можна спалити будь-яку хворобу, невдачу, тугу, страх.

Экстремалам смуток не до особи. Викид адреналіну придушує апатію й смуток, викликаючи дійсний шок. Одна сильна емоція придушує іншу, заміщає її. Якщо в душі погана погода, і у вигляді зліз починаються опади, настав час зайнятися чимсь екстремальним: стрибнути з парашутом, покататися на американських гірках, зайнятися підводним плаванням, освоїти кінний спорт, постріляти в тирі.

Свято дитинства. Улаштувати собі свято просто так, без причини - самий приємний спосіб уберегтися від стресу й затяжних депресій. Зібрати гостей, улаштувати свято живота, включити голосну музику, згадати дитинство й просто подурачиться, поспівати, поплясать до упаду - таке меню торжества надовго залишиться в пам´яті вашої, ваших гостей й ...сусідів. Головна умова такого заходу - від кожного дійства потрібно постаратися одержати щиру насолоду.

Танцюй, поки молодий. Танці, спортивні заняття - кращі способи прогнати тугу. Приємна музика, плавні рухи, повна воля самореалізації: тіло лікує душу. Коли людина танцює, язик рухів розповідає багато про його щиросердечні переживання. Танцюй, поки молодий, молодість - це не мітка в паспорті, а біологічний вік.

Психологічні способи

Від зміни місць. Розвіятися можна, перемінивши обстановку й оточення. Якщо зовсім нестерпно переносити сірий будень, настав час купувати путівку в жаркі країни або відправлятися на берег ріки. Досить часто обставини змушують людей зробити щось таке, що у звичайному житті їм зовсім невластиве. Так відкривають нові країни, освоюють суміжні професії, розкривають творчий потенціал. Якщо людина ніколи не писала картини або не качався на лижах, але в один самий прекрасний день раптом зненацька взяв у руки кисть, надяг гірськолижний костюм, виходить, у його житті починається новий період.

Від посмішки стане всім світлішай. Найпростіший спосіб підняти собі настрій - посміхнутися. Собі, незнайомій людині, відбиттю в дзеркалі. Психологи всерйоз розглядають новий спосіб лікування від депресій - смехотерапию. Перша посмішка в похмурий день може бути вимученої, видавленої, однак напруга лицьових м´язів створить потрібний ефект, збільшить швидкість кровотока, головний мозок одержить активацію зон, відповідальних за відмінний настрій. Посмішку може викликати що завгодно: новий анекдот, забавна сценка з життя, сонячний день. Безкоштовне самолікування дуже швидко допоможе позбутися від смутку.